ТРЕНИРОВКА ВЕЛОСИПЕДИСТОВ
ЧТО НАДО ЗНАТЬ О ТРЕНИРОВКЕ
Высокие результаты в велоспорте достигаются всесторонним развитием человека, а не только совершенствованием какого-нибудь одного качества, например силы или выносливости.
Содержание тренировки велосипедиста складывается из общей и специальной подготовки, которая включает в себя физическую, техническую, тактическую и морально-волевую подготовку, в основе 'спортивного роста лежит крепкая воля, высокие моральные качества и хорошее знание теории. Эгоизм, недисциплинированность, разболтанность - плохие помощники. С ними ни в жизни, ни в спорте не добьешься успеха. Тренироваться надо регулярно, в течение многих лет, по нескольку раз 5 неделю, с постоянно возрастающими нагрузками, к которым организм спортсмена постепенно приспосабливается. Опыт многих тренеров и спортсменов подтверждает, что юноши не должны слишком рано начинать специальную тренировку, В школьные годы нужно больше внимания уделять общефизической подготовке. По мере взросления все больше времени нужно отводить на специальную подготовку.

Велосипеды в РоллХолл на Тульской - горные велосипеды. Ищешь Велосипед?

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
ПИТАНИЕ
Вопросы питания спортсменов изложены в специальной спортивной литературе.
Специально для велосипедистов можно рекомендовать: фрукты (бананы, апельсины, яблоки, виноград), сухофрукты (чернослив, курага, сушеные яблоки, изюм), глюкозу, декстрозу, пиленый сахар.
На шоссейные гонки продолжительностью свыше двух часов возьмите с собой фляжку с тонизирующим напитком. Рекомендуем следующий рецепт овсяного киселя.
Детский велосипед 12".
детский трехколесный велосипед

В 0,5 литра овсяного отвара, сваренного только на воде, добавить 100-150 г глюкозы, щепотку соли, два-три яичных желтка. Для вкуса можно подлить апельсиновый или грейпфрутовый сок и сок одного лимона. Такая фляжка содержит от 400 до 500 ккал. Можно
взять с собой чай с лимонным соком и глюкозой или настойку из лекарственных трав.
В холодное время года на тренировку и соревнование можно захватить и теплый напиток в специальном термосе.
Для гонщика-шоссейника питье вообще имеет очень большое значение. Потеря веса на тренировках и соревнованиях происходит в основном за счет повышенного расходования жидкости в организме, а между тем норма этой жидкости нарушаться не должна. Это равновесие позволит поддерживать высокую работоспособность в течение длительного времени.